Petits trucs de sylphide !

Les premières chaleurs nous ont, comme d'habitude, pris de cours ...vite on a troqué nos pulls contre des tee-shirts et nos velours contre des jupes légères, laissant apparaitre notre divine peau blanche (aïe!), nos lacunes épilatoires (aïe,aïe!) et enfin nos petites rondeurs de fin d'hiver ...(aïe, aïe, aïe !)

 Comment faire pour s'alléger un peu ?

Voici mes petits trucs : ils vont vous sembler très anodins mais si vous les appliquez réellement et quotidiennement avec application et sérieux, et bien ça marche !


1- On s'hydrate ! :
On boit un grand verre d'eau le matin à jeun et on continue à boire du thé vert, des tisanes drainantes ou de l'eau toute la journée. N'oubliez pas que le café creuse et donne des envies de sucres et de grignotage ( pour les accro, essayez le Yannoh en magasins bio ).
L'idéal est de boire entre les repas, mais vous faites selon vos envies.

Evitez les eaux gazeuses trop salées qui favorisent la rétention d'eau.

2- On fait attention à sa faim !
Je n'ai pas faim, et bien je ne mange pas, même si c'est l'heure !
Je crois avoir faim ? Je bois un grand verre d'eau et j'attends.
Je ne finis pas systématiquement mon plat, mon sandwich ou mon menu si je n'ai plus faim.
J'ai toujours sur moi une poignée de fruits secs ou de noix au cas où la faim se réveille.
Relisez mon article " le problème avec la faim " du 19/02/15.
Faire attention à sa faim et essayer de la maitriser est difficile mais y arriver est magique !


3- On mange lentement !
On se prépare une belle assiette ou une jolie gamelle. Le contenant doit être petit, afin de le remplir complètement. Rien de plus déprimant qu'une grande assiette où se perdent trois carottes et deux radis!
On s'assoit les pieds bien à plat sur le sol et on coupe la TV ou le portable!

On mange en pleine conscience : on regarde ses aliments, on les coupe en petits morceaux, on les hume puis on les savoure un par un tranquillement. On analyse ce que l'on ressent : " c'est bon ? mauvais ? fade ? trop salé ?...."
On mâche et on mastique .
On pose ses couverts souvent .

Rappelez vous comment font les bébés quand ils découvrent la nourriture et essayez de vous rapprocher de leur naturel et de leur instinct premier ...sans cracher par terre si vous n'aimez pas !

Plus vous mangerez lentement, moins vous mangerez !

4- On se bouge trente minutes par jour !
Et pas trois heures une fois par semaine...

5- On se réapproprie son corps !

On l'avait un peu délaissé l'hiver, à force de l'emmitoufler et de le protéger contre le froid.
J'ai pris l'habitude de me masser intégralement au gant de crin ( léger) des orteils aux épaules.
Je le fais chaque matin, avant de me doucher : ma peau est vraiment plus douce, finie la corne aux pieds et surtout, quelle belle sensation ! Comme si les fluides et l'énergie recirculaient dans mon corps. On peut ensuite appliquer une crème hydratante au parfum que l'on aime .

6- On privilégie les légumes , les fruits, les noix et les graines !
On réduit les viandes rouges, le pain blanc et les laitages.

7- On sourit !
Les kilos en trop c'est une chose mais le sourire c'est le plus important !

Et vous ? Quels sont vos trucs pour préparer l'été ?